Longe Côte

Voir les horaires dans l'onglet AGENDAS / AGENDA SEMAINE

Activité LONGE COTE (Marche Aquatique)
Les séances de Longe cote ont lieu tous les LUNDI
L'horaire des séances est calé sur celui des marées de telle sorte à pratiquer dans des conditions de confort et de sécurité le plus optimal.
Le calendrier des séances est fixé un mois à l'avance et communiqué aux membres inscrits.
 
Le lieu de RV est au Parking LINDA de MEIA PRAIA 15 à 20 minutes avant le début de la séance
Le lundi matin entre 8h30 et 9h00 un mail est adressé à tous les membres du Groupe Longe Cote pour leur confirmer/infirmer la tenue de la séance après contrôle des conditions de météo et de mer.
 
Pour pratiquer, il convient :
- d'être inscrit à l'Association CRCD de LUZ -
- de savoir nager - le CRCD demande la signature d'une décharge (obligatoire)
- de fournir un certificat médical ou d'aptitude (obligatoire)
- de porter soit une combi-short de 2 ou 3 mm à la belle saison et longue en hiver de 3 ou 4mm 
- de porter obligatoirement des chaussures de mer ou bottines (préférable)
- nous recommandons aussi le port de gants en particulier l'hiver.
- nous recommandons aussi d'avoir une chasuble en éponge pour se changer en fin de séance.
 
Déroulement des séances :
 Une séance dure environ 1heure dont 50 minutes dans l'eau et est structurée comme suit :
- 10 minutes d'échauffement sur la plage
- 30 minutes de longe
- 15 minutes d'exercices de musculation
- 5 minutes d'étirement en fin de séance dans l'eau ou sur la plage
 
Pour toutes informations, contacter: Geneviève Israël
israel.genevieve@gmail.com

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