Longe Côte

Activité LONGE COTE (Marche Aquatique)
Les séances de Longe cote ont lieu tous les LUNDI
L'horaire des séances est calé sur celui des marées de telle sorte à pratiquer dans des conditions de confort et de sécurité le plus optimal.
Le calendrier des séances est fixé un mois à l'avance et communiqué aux membres inscrits.
 
Le lieu de RV est au Parking LINDA de MEIA PRAIA 15 à 20 minutes avant le début de la séance
Le lundi matin entre 8h30 et 9h00 un mail est adressé à tous les membres du Groupe Longe Cote pour leur confirmer/infirmer la tenue de la séance après contrôle des conditions de météo et de mer.
 
Pour pratiquer, il convient :
- d'être inscrit à l'Association CRCD de LUZ -
- de savoir nager - le CRCD demande la signature d'une décharge (obligatoire)
- de fournir un certificat médical ou d'aptitude (obligatoire)
- de porter soit une combi-short de 2 ou 3 mm à la belle saison et longue en hiver de 3 ou 4mm 
- de porter obligatoirement des chaussures de mer ou bottines (préférable)
- nous recommandons aussi le port de gants en particulier l'hiver.
- nous recommandons aussi d'avoir une chasuble en éponge pour se changer en fin de séance.
 
Déroulement des séances :
 Une séance dure environ 1heure dont 50 minutes dans l'eau et est structurée comme suit :
- 10 minutes d'échauffement sur la plage
- 30 minutes de longe
- 15 minutes d'exercices de musculation
- 5 minutes d'étirement en fin de séance dans l'eau ou sur la plage
 
Pour toutes informations, contacter: Geneviève Israël
israel.genevieve@gmail.com

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Bonjour,
 
Séance de longe côte lundi matin avec un groupe d'une dizaine de longeurs très décidés sous des températures air et eau très agréables et un ciel des plus magnifique.
 

Date de mise à jour: 13/02/2020 - 12:49
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